Aux vertus relaxantes, la sophrologie est de plus en plus appliquée chez les enfants. Toutefois, il est important de respecter les limites d’âge pour cette technique et bien suivre les conseils d’un sophrologue. Pour vous aider à mieux cerner les méthodes de relaxation adaptées à vos enfants, voici un rappel des fondamentaux de la relaxation et l’âge idéal pour les apprendre à un enfant.
Les bases de la relaxation en sophrologie
Parce que la sophrologie vise essentiellement à une maitrise du corps, la relaxation dynamique fonctionne avec la capacité de régulation respiratoire, celle qui permet de diminuer la tension au niveau des muscles, celle pour la perception sensorielle et celle du ralentissement de la pensée. Si les adultes y arrivent facilement après des explications, c’est parce qu’ils ont déjà acquis un schéma corporel, une « image de soi » et une « connaissance de son corps » bien défini. Ce qui n’est pas encore le cas pour les enfants qui sont toujours en phase d’apprentissage, de développement neurologique et en train d’expérimenter leur corps, soit autant de conditions qui servent de limite naturelle à la sophrologie.
La sophrologie pour enfant : à quel âge ?
La pratique de la sophrologie est conseillée chez les enfants de 6 à 8 ans, période où l’enfant a une vision complète, comprend les notions spatio-temporelles et est latéralisé (maîtrise de la droite et de la gauche). Il est aussi capable de s’affirmer au monde et sait se situer dans le temps et l’environnement dans lequel il se trouve. Le sophrologue saura donc s’adapter à l’âge de l’enfant en utilisant des mots et des vocabulaires qu’il comprend, à proposer des exercices intéressants qui ne risquent pas de le lasser. Le dialogue est également important pour éviter de lui faire fermer les yeux alors qu’il a encore peur dans le noir, et faire entre des séances de jeux, de petites histoires pour l’aider à améliorer son sens de la concentration, à mieux le motiver ou encore à faire le deuil d’un proche.